Panquecas de Aveia e Banana
Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 15 mins
Tipo de refeição :
Sobremesas
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: paulolpp  Panquecas de Aveia e Banana
Ideal para pequeno almoço.
Ingredientes
Instruções
- Bata os ingredientes todos num liquidificador (ou varinha magica) durante 1 min.
- Numa frigideira antiaderente coloque um pouco de azeite e leve a lume brando, retire o excesso de azeite com um guardanapo, verta 1/4 do preparado para a frigideira, deixe dourar de ambos os lados e retire, repita o processo mais 3 vezes.
- Deixe esfriar e sirva com frutas, doce de frutas light ou á base de frutose.
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 Revisões
Em vez de 6 claras e 1 gema...podemos colocar 5 claras e 1 ovo inteiro...
02 mai 15 por membro: Rudy18
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Resumo Nutricional:
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Existem 170 calorias em 1 dose de Panquecas de Aveia e Banana.
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Repartição das Calorias: 18% líp, 56% carbs , 26% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
709 kj
8%
170 kcal
Lípidos
3,31g
5%
Lípidos Saturados
0,927g
5%
Lípidos Monoinsaturados
0,58g
Lípidos Poliinsaturados
0,209g
Carboidratos
23,22g
9%
Açúcar
5,5g
6%
Fibras
3,3g
Proteínas
10,64g
21%
Sal
0,24g
4%
Colesterol
54mg
Potássio
191mg
10%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (56%)
Lípidos (18%)
Proteínas (26%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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