Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 12 mins
Tipo de refeição:
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Snacks bons para desportistas, sem glúten.
Ingredientes
Instruções
- Misturar todos ingredientes (menos o óleo) até ficar com uma massa liquida.
- Pré-aqueça uma frigideira antiaderente. Untar com um guardanapo com óleo a frigideira. Coloque uma concha da massa e cubra com a tampa. Após uns segundos a massa estará consistente e é tempo de virar a panqueca.
- Coloque as panquecas no prato, separadas por uma folha de papel. Sirva com frutas, uma colher de mel ou iogurte.
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 Revisões
basta 1 ovo, tirar o açúcar e trocar O leite de Soja por leite de arroz.
os 100 gramas de farinha se trocados por aveia = ideal
03 jul 18 por membro: Borala
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Resumo Nutricional:
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Existem 104 calorias em 1 dose de Panquecas Proteicas.
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Repartição das Calorias: 30% líp, 48% carbs, 22% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
435 kj
5%
104 kcal
Lípidos
3,56g
5%
Lípidos Saturados
0,675g
3%
Lípidos Monoinsaturados
1,126g
Lípidos Poliinsaturados
1,263g
Carboidratos
12,73g
5%
Açúcar
1,34g
1%
Fibras
0,6g
Proteínas
5,73g
11%
Sódio
58mg
Colesterol
46mg
Potássio
59mg
3%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (48%)
Lípidos (30%)
Proteínas (22%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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