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Resultado:
8 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
12 mins
Tipo de refeição:
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Monica Claro

Panquecas Proteicas

Snacks bons para desportistas, sem glúten.

Ingredientes

Instruções

  1. Misturar todos ingredientes (menos o óleo) até ficar com uma massa liquida.
  2. Pré-aqueça uma frigideira antiaderente. Untar com um guardanapo com óleo a frigideira. Coloque uma concha da massa e cubra com a tampa. Após uns segundos a massa estará consistente e é tempo de virar a panqueca.
  3. Coloque as panquecas no prato, separadas por uma folha de papel. Sirva com frutas, uma colher de mel ou iogurte.
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Revisões 
basta 1 ovo, tirar o açúcar e trocar O leite de Soja por leite de arroz. os 100 gramas de farinha se trocados por aveia = ideal
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03 jul 18 por membro: Borala
calorias por panqueca?
user vote
02 ago 17 por membro: Gisela Rebelo Oliveira

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 104 calorias em 1 dose de Panquecas Proteicas.
Repartição das Calorias: 30% líp, 48% carbs, 22% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
434 kj
5%
104 kcal
Lípidos
3,56g
5%
Lípidos Saturados
0,675g
3%
Lípidos Monoinsaturados
1,126g
Lípidos Poliinsaturados
1,263g
Carboidratos
12,73g
5%
Açúcar
1,34g
1%
Fibras
0,6g
Proteínas
5,73g
11%
Sódio
58mg
Colesterol
46mg
Potássio
59mg
3%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
da IDR*
(104 cal)
5% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (48%)
 
Lípidos (30%)
 
Proteínas (22%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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