Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 12 mins
Tipo de refeição:
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Snacks bons para desportistas, sem glúten.
Ingredientes
Instruções
- Misturar todos ingredientes (menos o óleo) até ficar com uma massa liquida.
- Pré-aqueça uma frigideira antiaderente. Untar com um guardanapo com óleo a frigideira. Coloque uma concha da massa e cubra com a tampa. Após uns segundos a massa estará consistente e é tempo de virar a panqueca.
- Coloque as panquecas no prato, separadas por uma folha de papel. Sirva com frutas, uma colher de mel ou iogurte.
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 Revisões
basta 1 ovo, tirar o açúcar e trocar O leite de Soja por leite de arroz.
os 100 gramas de farinha se trocados por aveia = ideal
03 jul 18 por membro: Borala
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Resumo Nutricional:
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Existem 104 calorias em 1 dose de Panquecas Proteicas.
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Repartição das Calorias: 30% líp, 48% carbs, 22% prot. |
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| Factos Nutricionais |
| Quantidade: por dose |
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| por dose |
| Kilojoules |
435 kj |
| Calorias |
104 kcal |
| Proteínas |
5,73 g |
| Carboidratos |
12,73 g |
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Açúcar |
1,34 g |
| Lípidos |
3,56 g |
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Lípidos Saturados |
0,675 g |
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Lípidos Monoinsaturados |
1,126 g |
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Lípidos Poliinsaturados |
1,263 g |
| Colesterol |
46 mg |
| Fibras |
0,6 g |
| Sódio |
58 mg |
| Potássio |
59 mg |
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (48%)
Lípidos (30%)
Proteínas (22%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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