Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 12 mins
Tipo de refeição:
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
|
Snacks bons para desportistas, sem glúten.
Ingredientes
Instruções
- Misturar todos ingredientes (menos o óleo) até ficar com uma massa liquida.
- Pré-aqueça uma frigideira antiaderente. Untar com um guardanapo com óleo a frigideira. Coloque uma concha da massa e cubra com a tampa. Após uns segundos a massa estará consistente e é tempo de virar a panqueca.
- Coloque as panquecas no prato, separadas por uma folha de papel. Sirva com frutas, uma colher de mel ou iogurte.
80 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
 Revisões
basta 1 ovo, tirar o açúcar e trocar O leite de Soja por leite de arroz.
os 100 gramas de farinha se trocados por aveia = ideal
03 jul 18 por membro: Borala
|
|
|
| |
|
|
| |
Rever esta receita
Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Snacks
Pequeno Almoço
Receitas Mais Recentes
|
Uma jardineira leve, suave, sem gordura, e com a batata substituída.
|
|
Delicioso, o muffin proteico é uma ótima opção de lanche.
|
|
Batido só com fruta e vegetais. Beterraba, cenoura e citrinos.
|
|
Muffins de banana e coco, sem adição de açúcar.
|
|
Submeter uma Receita
|
Resumo Nutricional:
|
 |
Existem 104 calorias em 1 dose de Panquecas Proteicas.
|
|
Repartição das Calorias: 30% líp, 48% carbs, 22% prot. |
|
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
434 kj
5%
104 kcal
Lípidos
3,56g
5%
Lípidos Saturados
0,675g
3%
Lípidos Monoinsaturados
1,126g
Lípidos Poliinsaturados
1,263g
Carboidratos
12,73g
5%
Açúcar
1,34g
1%
Fibras
0,6g
Proteínas
5,73g
11%
Sódio
58mg
Colesterol
46mg
Potássio
59mg
3%
|
Repartição das Calorias:
Carboidratos (48%)
Lípidos (30%)
Proteínas (22%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|