Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 25 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
|
por membro: Mad-Lisboa  Quiches de Bacon, Grelos e Parmesão
Uma receita de quiche simples e deliciosa.
Ingredientes
Instruções
- Bater bem os ovos, juntar as natas, sal, piri, o queijo amanteigado esfarelado e misturar bem. Saltear os grelos ou aproveitar restos que se tenha.
- Numa forma de silicone de 6 forminhas, dividir no fundo o bacon, os grelos salteados e o fiambre em cubos.
- Encher com a mistura dos ovos, salpicar de piri-piri e orégãos e assar em forno médio-alto por mais ou menos 25 minutos.
93 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
 Revisões
Para não ficar tão calórico em vez de natas substitui-las por leite.
28 jan 14 por membro: ticaspelicano
|
| |
|
|
| |
Rever esta receita
Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Almoço
Receitas Mais Recentes
|
Lanche saudável, rico e com poucas calorias.
|
|
Uma deliciosa opção para um lanchinho.
|
|
Fofo, delicioso e cheio de sabor.
|
|
Receita simples e saborosa com apenas 4 ingredientes principais.
|
|
Submeter uma Receita
|
Resumo Nutricional:
|
 |
Existem 229 calorias em 1 dose de Quiches de Bacon, Grelos e Parmesão.
|
|
Repartição das Calorias: 77% líp, 3% carbs , 21% prot. |
|
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
956 kj
11%
228 kcal
Lípidos
19,45g
28%
Lípidos Saturados
6,815g
34%
Lípidos Monoinsaturados
4,95g
Lípidos Poliinsaturados
1,084g
Carboidratos
1,52g
1%
Açúcar
0,28g
0%
Fibras
0,4g
Proteínas
11,87g
24%
Sal
0,85g
14%
Colesterol
164mg
Potássio
136mg
7%
|
Repartição das Calorias:
Carboidratos (2%)
Lípidos (77%)
Proteínas (21%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|