Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 5 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Saladas e Molhos para Saladas
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Salada fria bastante nutritiva e baixa em calorias.
Ingredientes
Instruções
- Lavar bem os vegetais (espinafres e tomate).
- Aquecer o feijão preto (no caso de ser enlatado).
- Misturar todos os ingredientes.
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Resumo Nutricional:
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Existem 317 calorias em 1 dose de Salada de Espinafres.
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Repartição das Calorias: 34% líp, 36% carbs , 31% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1326 kj
16%
317 kcal
Lípidos
12,37g
18%
Lípidos Saturados
1,92g
10%
Lípidos Monoinsaturados
7,635g
Lípidos Poliinsaturados
1,955g
Carboidratos
29,68g
11%
Açúcar
3,94g
4%
Fibras
14,6g
Proteínas
25,37g
51%
Sal
1,60g
27%
Colesterol
18mg
Potássio
1082mg
54%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (35%)
Lípidos (34%)
Proteínas (31%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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