Tempo de Preparação: 45 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Almoço
Sopas
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Perfeitamente adequada para quem está de dieta.
Ingredientes
Instruções
- Descasque as cenouras e as cebolas e lave-as muito bem.
- Corte-as aos quartos e deite para uma panela grande.
- Lave as courgettes com pele e descasque os dentes de alho. Adicione-os ao preparado anterior e leve o tacho em lume médio com a água e azeite.
- Deixe cozinhar até que os legumes estejam tenros.
- Uns 2 ou 3 minutos antes de retirar o tacho do lume, junte os espinafres já lavados e deixar apurar.
- Opcional: guarnecer com coentros picados no final.
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 Revisões
Amei a receita e amo espinafres hihihihihi...
15 jan 15 por membro: xamamakuxa
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Resumo Nutricional:
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Existem 106 calorias em 1 dose de Sopa de Espinafres.
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Repartição das Calorias: 23% líp, 56% carbs , 21% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
443 kj
5%
106 kcal
Lípidos
3,15g
5%
Lípidos Saturados
0,467g
2%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,684g
Lípidos Poliinsaturados
0,638g
Carboidratos
16,98g
7%
Açúcar
5,52g
6%
Fibras
6,1g
Proteínas
6,43g
13%
Sal
0,42g
7%
Colesterol
0mg
Potássio
1294mg
65%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (56%)
Lípidos (23%)
Proteínas (21%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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