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Resultado:
12 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tipo de refeição :
Sopas
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Lisasinha

Sopa de Espinafres

Sopa de espinafres, com pouca batata.

Ingredientes

Instruções

  1. Numa panela ferver a água com o sal e o azeite.
  2. Descascar cortar em cubos (para cozinhar mais depressa) a batata, a cenoura, a couve-flor (que pode ser substituída por outra couve branca), o chuchu, a cebola, a courgete e o nabo. Quando a água ferver deitar os legumes na panela, juntamente com os dentes de alho descascados e a salsa lavada.
  3. Quando estiver cozido, retirar do lume e triturar tudo em puré.
  4. Voltar a colocar ao lume e juntar as folhas de espinafres bem lavadas. Aguardar que acabe de cozinhar e está pronto a servir
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ESTA SOPA «E UMA DAS MINHAS FAVORITAS
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22 ago 13 por membro: Maria Flor

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 69 calorias em 1 dose de Sopa de Espinafres.
Repartição das Calorias: 17% líp, 70% carbs , 13% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
289 kj
3%
69 kcal
Lípidos
1,38g
2%
Lípidos Saturados
0,207g
1%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,836g
Lípidos Poliinsaturados
0,246g
Carboidratos
13,17g
5%
Açúcar
2,86g
3%
Fibras
2,9g
Proteínas
2,45g
5%
Sal
1,78g
30%
Colesterol
0mg
Potássio
473mg
24%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
da IDR*
(69 cal )
3% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (70%)
 
Lípidos (17%)
 
Proteínas (13%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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