Suflê de Brócolos e Claras de Ovo
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 40 mins
Tipo de refeição :
Pães e Produtos de Panificação
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Suflê de Brócolos e Claras de Ovo
O suflê é uma receita extramente leve e deliciosa.
Ingredientes
Instruções
- Juntar as claras, as gemas, o queijo cottage e o fermento e passar tudo muito bem no liquidificador.
- Ao produto retirado do liquidificador, juntar os brócolos picados e o frango desfiado.
- Misturar tudo muito bem e distribuir por formas de silicone. Levar ao forno por 30 minutos a uma temperatura de 180 graus.
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 Revisões
Gostei muito, super facil de fazer e é bom em tudo para mim, calorias por dose e macros! Muito obrigada! :D
24 out 18 por membro: Sal.Fonseca
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Um delicioso lanche. Muito fofinhos e super-fáceis de fazer.
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Lanche saboroso em apenas 30 minutos.
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Muito fácil, rápido e delicioso.
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Café da manhã ou lanche com poucas calorias.
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Resumo Nutricional:
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Existem 152 calorias em 1 dose de Suflê de Brócolos e Claras de Ovo.
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Repartição das Calorias: 25% líp, 12% carbs , 63% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
634 kj
8%
152 kcal
Lípidos
4,24g
6%
Lípidos Saturados
1,59g
8%
Lípidos Monoinsaturados
1,591g
Lípidos Poliinsaturados
0,636g
Carboidratos
4,52g
2%
Açúcar
0,84g
1%
Fibras
1,1g
Proteínas
23,88g
48%
Sal
0,49g
8%
Colesterol
134mg
Potássio
241mg
12%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (12%)
Lípidos (25%)
Proteínas (63%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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