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Resultado:
16 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
40 mins
Tipo de refeição:
Pães e Produtos de Panificação
Pequeno Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Carlos Capitão

Suflê de Brócolos e Claras de Ovo

O suflê é uma receita extramente leve e deliciosa.

Ingredientes

Instruções

  1. Juntar as claras, as gemas, o queijo cottage e o fermento e passar tudo muito bem no liquidificador.
  2. Ao produto retirado do liquidificador, juntar os brócolos picados e o frango desfiado.
  3. Misturar tudo muito bem e distribuir por formas de silicone. Levar ao forno por 30 minutos a uma temperatura de 180 graus.
51 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões 
Gostei muito, super facil de fazer e é bom em tudo para mim, calorias por dose e macros! Muito obrigada! :D
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24 out 18 por membro: Sal.Fonseca

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 152 calorias em 1 dose de Suflê de Brócolos e Claras de Ovo.
Repartição das Calorias: 25% líp, 12% carbs, 63% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
634 kj
8%
152 kcal
Lípidos
4,24g
6%
Lípidos Saturados
1,59g
8%
Lípidos Monoinsaturados
1,591g
Lípidos Poliinsaturados
0,636g
Carboidratos
4,52g
2%
Açúcar
0,84g
1%
Fibras
1,1g
Proteínas
23,88g
48%
Sódio
196mg
Colesterol
134mg
Potássio
241mg
12%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
da IDR*
(152 cal)
8% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (12%)
 
Lípidos (25%)
 
Proteínas (63%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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