Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Tortilha de atum, com tomate e courgete.
Ingredientes
Instruções
- Fazer refogado.
- Adicionar o tomate cortado e a courgete às fatias.
- Adicionar o atum.
- Dispor os ingredientes num recipiente próprio par ao forno.
- Bater o ovo e colocar por cima dos restantes ingredientes e meter no forno.
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 Revisões
Maravilha!
12 dez 16 por membro: XicaXana
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Delicioso, o muffin proteico é uma ótima opção de lanche.
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Muito bons e são muito fáceis de fazer.
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Resumo Nutricional:
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Existem 169 calorias em 1 dose de Tortilha de Atum.
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Repartição das Calorias: 43% líp, 17% carbs, 40% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
708 kj
8%
169 kcal
Lípidos
8,33g
12%
Lípidos Saturados
2,042g
10%
Lípidos Monoinsaturados
4,186g
Lípidos Poliinsaturados
1,11g
Carboidratos
7,22g
3%
Açúcar
4,1g
5%
Fibras
1,9g
Proteínas
17,41g
35%
Sal
0,18g
3%
Colesterol
197mg
Potássio
442mg
22%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (17%)
Lípidos (43%)
Proteínas (40%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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