Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Tortilha de atum, com tomate e courgete.
Ingredientes
Instruções
- Fazer refogado.
- Adicionar o tomate cortado e a courgete às fatias.
- Adicionar o atum.
- Dispor os ingredientes num recipiente próprio par ao forno.
- Bater o ovo e colocar por cima dos restantes ingredientes e meter no forno.
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 Revisões
Maravilha!
12 dez 16 por membro: XicaXana
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Quiche sem massa.
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Bem fácil e agradável.
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Substancial, quente, reconfortante.
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Para quem adora almôndegas, esta é uma receita pratica, saborosa, sem gorduras, com seitan e soja.
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Resumo Nutricional:
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Existem 169 calorias em 1 dose de Tortilha de Atum.
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Repartição das Calorias: 43% líp, 17% carbs, 40% prot. |
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| Factos Nutricionais |
| Quantidade: por dose |
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| por dose |
| Kilojoules |
707 kj |
| Calorias |
169 kcal |
| Proteínas |
17,41 g |
| Carboidratos |
7,22 g |
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Açúcar |
4,1 g |
| Lípidos |
8,33 g |
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Lípidos Saturados |
2,042 g |
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Lípidos Monoinsaturados |
4,186 g |
| |
Lípidos Poliinsaturados |
1,11 g |
| Colesterol |
197 mg |
| Fibras |
1,9 g |
| Sódio |
73 mg |
| Potássio |
442 mg |
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (17%)
Lípidos (43%)
Proteínas (40%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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