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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: susanasousa1

Tortilha de Atum

Tortilha de atum, com tomate e courgete.

Ingredientes

Instruções

  1. Fazer refogado.
  2. Adicionar o tomate cortado e a courgete às fatias.
  3. Adicionar o atum.
  4. Dispor os ingredientes num recipiente próprio par ao forno.
  5. Bater o ovo e colocar por cima dos restantes ingredientes e meter no forno.
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Maravilha!
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12 dez 16 por membro: XicaXana

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 169 calorias em 1 dose de Tortilha de Atum.
Repartição das Calorias: 43% líp, 17% carbs, 40% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade: por dose
 
por dose
Kilojoules 707 kj
Calorias 169 kcal
Proteínas 17,41 g
Carboidratos 7,22 g
  Açúcar 4,1 g
Lípidos 8,33 g
  Lípidos Saturados 2,042 g
  Lípidos Monoinsaturados 4,186 g
  Lípidos Poliinsaturados 1,11 g
Colesterol 197 mg
Fibras 1,9 g
Sódio 73 mg
Potássio 442 mg
8%
da IDR*
(169 cal)
8% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (17%)
 
Lípidos (43%)
 
Proteínas (40%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias