Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
|
Tortilha de atum, com tomate e courgete.
Ingredientes
Instruções
- Fazer refogado.
- Adicionar o tomate cortado e a courgete às fatias.
- Adicionar o atum.
- Dispor os ingredientes num recipiente próprio par ao forno.
- Bater o ovo e colocar por cima dos restantes ingredientes e meter no forno.
185 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
 Revisões
Maravilha!
12 dez 16 por membro: XicaXana
|
| |
|
|
| |
Rever esta receita
Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Pratos Principais
Almoço
Receitas Mais Recentes
|
Quiche sem massa.
|
|
O suflê é uma receita extramente leve e deliciosa.
|
|
Muito bons e são muito fáceis de fazer.
|
|
Sem adição de açúcar e de gordura.
|
|
Submeter uma Receita
|
Resumo Nutricional:
|
 |
Existem 169 calorias em 1 dose de Tortilha de Atum.
|
|
Repartição das Calorias: 43% líp, 17% carbs, 40% prot. |
|
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
708 kj
8%
169 kcal
Lípidos
8,33g
12%
Lípidos Saturados
2,042g
10%
Lípidos Monoinsaturados
4,186g
Lípidos Poliinsaturados
1,11g
Carboidratos
7,22g
3%
Açúcar
4,1g
5%
Fibras
1,9g
Proteínas
17,41g
35%
Sódio
73mg
Colesterol
197mg
Potássio
442mg
22%
|
Repartição das Calorias:
Carboidratos (17%)
Lípidos (43%)
Proteínas (40%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|