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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: susanasousa1

Tortilha de Atum

Tortilha de atum, com tomate e courgete.

Ingredientes

Instruções

  1. Fazer refogado.
  2. Adicionar o tomate cortado e a courgete às fatias.
  3. Adicionar o atum.
  4. Dispor os ingredientes num recipiente próprio par ao forno.
  5. Bater o ovo e colocar por cima dos restantes ingredientes e meter no forno.
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Maravilha!
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12 dez 16 por membro: XicaXana

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 169 calorias em 1 dose de Tortilha de Atum.
Repartição das Calorias: 43% líp, 17% carbs, 40% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
707 kj
8%
169 kcal
Lípidos
8,33g
12%
Lípidos Saturados
2,042g
10%
Lípidos Monoinsaturados
4,186g
Lípidos Poliinsaturados
1,11g
Carboidratos
7,22g
3%
Açúcar
4,1g
5%
Fibras
1,9g
Proteínas
17,41g
35%
Sódio
73mg
Colesterol
197mg
Potássio
442mg
22%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
da IDR*
(169 cal)
8% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (17%)
 
Lípidos (43%)
 
Proteínas (40%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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