Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Leve, rápido e saudável, um delicioso sanduiche de atum.
Ingredientes
Instruções
- Depois de preparar o atum e de por o ovo a cozer, peque num grelhador e grelhe o tomate e a cebola com um pouco de molho de soja.
- Quando o ovo tiver pronto corte as rodelas e depois é só juntar tudo no wrap e embrulhar.
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Resumo Nutricional:
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Existem 442 calorias em 1 dose de Wrap de Atum.
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Repartição das Calorias: 45% líp, 25% carbs , 30% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1849 kj
22%
442 kcal
Lípidos
21,85g
31%
Lípidos Saturados
3,54g
18%
Lípidos Monoinsaturados
11,819g
Lípidos Poliinsaturados
2,458g
Carboidratos
27,59g
11%
Açúcar
3,68g
4%
Fibras
1,4g
Proteínas
32,85g
66%
Sal
3,29g
55%
Colesterol
212mg
Potássio
523mg
26%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (25%)
Lípidos (45%)
Proteínas (30%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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