|
Socorro, sinto-me perdida sem balança ... Rodeada de tentações, fora do meu ambiente e rotina, não está fácil !!
Só vou poder pesar-me dia 21, espero que até lá os estragos não sejam graves :/
|
2301 kcal
|
Líp: 102,13g | Prot: 114,22g | Carbs : 246,44g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Nestlé Leite em Pó Magro Molico, Fiambre de Peru, Pão de Mistura, Alface, Abacate, Terra Nostra Queijo Flamengo Light. Almoço: Salmão Cozido, Compal Vital Antiox Frutos Vermelhos, Laranjas, Cogumelos, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Pura Vida Tortitas de Arroz Integral sem Sal. Jantar: Carte D'Or Gelado Nata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Natas, Camarão no Forno ou Grelhado. Snacks/Outros: Pão de Mistura, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Dia Gelatina sem Açucar, Dia Iogurte Natural, Imperial Chocolate Extra Noir 70%, Samor Lagartos, Açúcar, Amendoins, Canela, Chá (Infusão), Maçãs Gala, Dia Iogurte Natural, Continente Cacau em Pó Magro, Chuchu, Ovo, Nozes de Nogueira, Tâmara. mais...
|
|
1814 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, em Pé - 2 horas, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|