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Pienso que beber te verde en lá mañana en ayunas y te rojo com gengibre durante el dia há ayudado a perder peso. Con lá comida tengo que ser mas rigurosa.
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63 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1959 kcal
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Líp: 61,09g | Prot: 82,61g | Carbs : 273,42g.
Pequeno Almoço: Chá Verde, Açúcar Mascavado, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Pão Branco, Ovos mexidos com queijo. Almoço: Queijo Parmesão (Ralado), Azeite Extra-Virgem, Rúcula, Tomates Cereja, Milho Doce Amarelo, Atum em Água (Enlatado), Molho de Tomate, Macarrão. Jantar: Torta de salmão, Repolho Verde Cozido, Azeite Extra-Virgem, Fettuccine, Sopa de lentilhas. Snacks/Outros: Chá (Infusão), tomate, pao, Queijo Creme (Magro), Laranjas, Hershey's Special Dark Mildly Sweet Chocolate. mais...
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2047 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 3 horas, Nadar (Lento) - 45 minutos, Descansar - 10 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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