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En 5 semanas engorde 1,400 otra vez 😒
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64,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1791 kcal
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Líp: 82,89g | Prot: 74,75g | Carbs : 194,15g.
Pequeno Almoço: Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), pao, Queijo de Cabra (Semi-Macio), tomate. Almoço: anona, Bife ou Costeleta de Porco, esparguete, Molho Pesto, Feijão Verde, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem, cenoura. Jantar: Azeite Extra-Virgem, Feijão Verde, Cenouras Cozidas, Abacates, Massa pesto. Snacks/Outros: açucar, Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, queijo, pao, Chocolate Preto, laranja. mais...
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1772 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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