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perdido o peso, é hora de perder gordura. exercício venha ele.
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53 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1451 kcal
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Líp: 33,54g | Prot: 57,49g | Carbs : 228,88g.
Pequeno Almoço: Continente Equilibrio Cereais de Arroz e Trigo Integral, Páturages Iogurte Magro Aromatizado Banana. Almoço: Páturages Iogurte Magro Aromatizado Banana, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Cogumelos Laminados, Sal, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Ovo Frito sem Gordura. Jantar: Pingo Doce Mistura Chinesa, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Alhos Franceses, Couve Lombarda, Azeite, Sal, Cenouras Cozidas, Banana, Ovo Cozido, Feijão Frade, Azeite. Snacks/Outros: Pingo Doce Mini Tostas Extrafinas, Maçã, Milbona Leite Achocolatado, Pingo Doce Crackers com Sal à Superfície, Danup Iogurte Líquido Pêssego e Maracujá. mais...
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2250 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 30 minutos, Compras de Supermercado - 30 minutos, Limpeza - 25 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho - 5 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 3 horas e 55 minutos, Assistir TV - 4 horas, Conduzir - 1 hora e 40 minutos. mais...
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peso estável
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