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Começa a ser mais dificil perder peso. Mas já falta pouco.
Agora vem o mais complicado que é manter o equilibrio... tentar não baixar demasiado e se possível ganhar massa muscular.
Um passito de cada vez!
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73 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1299 kcal
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Líp: 38,98g | Prot: 89,41g | Carbs : 150,43g.
Pequeno Almoço: Papo Seco, Chá Verde, Mimosa Queijo Flamengo Light. Almoço: Pingo Doce Cogumelos Laminados, Bife de Carne de Vaca, Pingo Doce Esparguete, Banana, Sopa de Legumes. Jantar: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Ovo Cozido, Cenouras Cozidas, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Pescada Cozida, Sopa de Legumes. mais...
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2085 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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