Base de Dados de alimentos e contador de calorias  

2 punhados

Espinafre

Factos Nutricionais
Quantidade
2 punhados
por dose
% DR*
Energia
654 kj
8%
156 kcal
Lípidos
2,65g
4%
Lípidos Saturados
0,428g
2%
Lípidos Monoinsaturados
0,068g
Lípidos Poliinsaturados
1,122g
Carboidratos
24,68g
9%
Açúcar
2,86g
3%
Fibras
15g
Proteínas
19,45g
39%
Sal
1,34g
22%
Colesterol
0mg
Potássio
3794mg
190%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Última Atualização: 04 fev 08 05:07
8%
da IDR*
(156 cal )
8% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (49%)
 
Lípidos (12%)
 
Proteínas (39%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

Fotos

Espinafre
 

Resumo Nutricional:

Cals
156
Líp
2,65g
Carbs
24,68g
Prot
19,45g
Existem 156 calorias em Espinafre (2 punhados).
Repartição das Calorias: 12% líp, 49% carbs , 39% prot.

Quantidades comuns:

Quantidade Calorias
1 folha 2
1 chávena 7
100 g 23
1 punhado 78

Tipos de Espinafre relacionados :

Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco)
Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado)
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Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura)
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Ver também:

Continente Espinafre Baby Leaf
Continente Espinafres em Folha
Continente Espinafres Salteados com Alho
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Alimentos Consumidos Recentemente:

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