Lasanha de Atum Caseira com Espinafre
Tempo de Preparação: 40 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: 2000Dani
Lasanha de Atum Caseira com Espinafre
Este prato é satisfatório, cremoso e super saudável.
Ingredientes
Instruções
- Numa frigideira pré-aquecida com azeite, refogue a cebola, junte o vinho e a polpa de tomate. Mexer.
- Em seguida, adicione o atum e as folhas de espinafre. Misture bem e reserve.
- Em um copo, misture o molho bechamel com o leite de coco.
- Monte a camada de lasanha em um pirex. Coloque as primeiras folhas da lasanha, espalhe o recheio seguido do molho. Repita essas etapas até ficar sem folhas de lasanha. Coloque o queijo mussarela por cima.
- Asse em forno pré-aquecido por 20 minutos.
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Resumo Nutricional:
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Existem 357 calorias em 1 dose de Lasanha de Atum Caseira com Espinafre.
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Repartição das Calorias: 40% líp, 32% carbs , 28% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1492 kj
18%
357 kcal
Lípidos
15,57g
22%
Lípidos Saturados
9,624g
48%
Lípidos Monoinsaturados
1,647g
Lípidos Poliinsaturados
0,252g
Carboidratos
27,97g
11%
Açúcar
3,9g
4%
Fibras
0,6g
Proteínas
24,23g
48%
Sal
2,66g
44%
Colesterol
0mg
Potássio
41mg
2%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (32%)
Lípidos (40%)
Proteínas (28%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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