Courgette de Atum e Hambúrguer de Cenoura
Tempo de Preparação: 25 mins
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
|
por membro: spdf  Courgette de Atum e Hambúrguer de Cenoura
Esses hambúrgueres saudáveis são ricos em proteínas e podem ser preparados com antecedência.
Ingredientes
Instruções
- Ralar a courgette e a cenoura.
- Misture abobrinha, cenoura, atum, ovos e queijo em uma tigela.
- Temperar a gosto com sal, pimenta e ervas aromáticas.
- Adicione a farinha de rosca e misture.
- Faça os hambúrgueres com a mistura.
- Em uma frigideira antiaderente untada com óleo, cozinhe os hambúrgueres em fogo médio por 3-5 min de cada lado.
4 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
| |
|
|
| |
Rever esta receita
Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Pratos Principais
Receitas Mais Recentes
|
Uma deliciosa opção para um lanchinho.
|
|
Receita deliciosa, fácil e rica em fibras.
|
|
Café da manhã rápido e fácil.
|
|
Lanche naturalmente adoçado, delicioso e saudável.
|
|
Submeter uma Receita
|
Resumo Nutricional:
|
 |
Existem 120 calorias em 1 dose de Courgette de Atum e Hambúrguer de Cenoura.
|
|
Repartição das Calorias: 33% líp, 22% carbs , 45% prot. |
|
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
503 kj
6%
120 kcal
Lípidos
4,42g
6%
Lípidos Saturados
2,062g
10%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,005g
Lípidos Poliinsaturados
0,029g
Carboidratos
6,8g
3%
Açúcar
1,21g
1%
Fibras
1g
Proteínas
13,48g
27%
Sal
0,70g
12%
Colesterol
0mg
Potássio
93mg
5%
|
Repartição das Calorias:
Carboidratos (22%)
Lípidos (33%)
Proteínas (45%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|