Receitas - Pratos Principais

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	Focaccia por membro: Gotchal Sandwich quente de focaccia. por dose - Calorias : 490kcal \| Líp: 15,12g \| Carbs : 61,40g \| Prot: 26,02g
	Frango com Cerveja por membro: JoanaEsteves Suculento e saboroso prato de frango. por dose - Calorias : 368kcal \| Líp: 5,07g \| Carbs : 5,59g \| Prot: 64,30g
	Frango Refogado com Mix de Legumes por membro: Kathija Choonara Um prato rico em proteínas para o almoço ou jantar. por dose - Calorias : 397kcal \| Líp: 20,29g \| Carbs : 13,03g \| Prot: 39,14g
	Gratin de Pescada por membro: Mad-Lisboa Gratinado de pescada com cenoura, brócolos, natas e queijo mozzarella. por dose - Calorias : 493kcal \| Líp: 35,49g \| Carbs : 18,24g \| Prot: 28,85g
	Hambúrgueres de Grão de Bico por membro: S.Chaves Hambúrguer de grão de bico com cenoura e linhaça, no forno. por dose - Calorias : 156kcal \| Líp: 7,53g \| Carbs : 16,26g \| Prot: 6,11g
	Lagosta Fingida com Molho de Maionese e Iogurte por membro: mjleal71 Económica, leve e deliciosa. por dose - Calorias : 147kcal \| Líp: 5,19g \| Carbs : 4,53g \| Prot: 19,96g
	Legumes Salteados por membro: clgaiao Legumes salteados com pouca gordura. por dose - Calorias : 71kcal \| Líp: 2,60g \| Carbs : 11,48g \| Prot: 3,48g
	Lulas com Espinafres por membro: anita do livro Lulas, espinafres e feijão verde. por dose - Calorias : 371kcal \| Líp: 17,05g \| Carbs : 29,68g \| Prot: 29,07g
	Massada de Salmão por membro: Lisasinha Massa com salmão, cogumelos frescos e bróculos. por dose - Calorias : 298kcal \| Líp: 13,07g \| Carbs : 26,20g \| Prot: 19,13g
	Misture a Carne de Porco Frita Moída com Cogumelos e Espinafre por membro: Ana s.paulino Um prato satisfatório com baixo teor de carboidratos, perfeito para o almoço. por dose - Calorias : 183kcal \| Líp: 15,29g \| Carbs : 2,25g \| Prot: 9,48g
	Noodles com Salmão Fumado por membro: BaPalinhos Uma receita que alia a massa ao marisco. por dose - Calorias : 279kcal \| Líp: 8,37g \| Carbs : 34,30g \| Prot: 16,99g
	Noodles de Courgette com Camarão e Cogumelos por membro: EmmaM2327 Uma receita rápida e saudável, ideal para um almoço ou jantar. por dose - Calorias : 173kcal \| Líp: 7,04g \| Carbs : 14,26g \| Prot: 9,53g
	Omelete de Frango no Forno por membro: anaa3336 Esta receita saborosa é uma ótima maneira de utilizar as sobras de frango cozido. por dose - Calorias : 204kcal \| Líp: 11,20g \| Carbs : 1,08g \| Prot: 23,14g
	Omelete de Legumes por membro: gateira Rápida, baixa em calorias e deliciosa. por dose - Calorias : 372kcal \| Líp: 26,06g \| Carbs : 8,48g \| Prot: 27,21g
	Omelete de Vegetais e Atum por membro: m.gf Refeição super rápida, saudável e deliciosa! por dose - Calorias : 328kcal \| Líp: 10,62g \| Carbs : 22,89g \| Prot: 38,93g
	Pizza Caseira por membro: Ceros Pizza feita em casa, com menos gorduras e ingredientes mais frescos. por dose - Calorias : 156kcal \| Líp: 2,66g \| Carbs : 25,89g \| Prot: 8,90g
	Pizza com Base de Couve-flor por membro: MónicaReis Esta pizza é incrivelmente nutritiva, saudável e deliciosa. Não contém farinha de treino, é isenta de glúten, e é portanto adequada para os celíacos e para aqueles que não podem ou não devem ingerir carboidratos refinados, de índice glicémico elevado. por dose - Calorias : 346kcal \| Líp: 16,43g \| Carbs : 25,62g \| Prot: 27,03g
	Pizza de Claras de Ovo por membro: MónicaReis Receita deliciosa e saudável, especialmente indicada para aqueles que pretendem ingerir uma quantidade significativa de proteína, e reduzir a ingestão de gordura e de hidratos de carbono. por dose - Calorias : 413kcal \| Líp: 6,03g \| Carbs : 29,50g \| Prot: 58,16g
	Quiche Alho Francês por membro: Bina Boavida Uma quiche leve e muito saborosa. por dose - Calorias : 232kcal \| Líp: 13,94g \| Carbs : 23,19g \| Prot: 5,00g
	Quiche Fingida por membro: micaelamelim Quiche sem massa. por dose - Calorias : 339kcal \| Líp: 21,40g \| Carbs : 9,47g \| Prot: 26,81g

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