Tempo de Preparação: 30 mins
Tipo de refeição :
Aperitivos
Pratos Principais
Snacks
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Aperitivo saudável e pobre em gorduras.
Ingredientes
Instruções
- Cozer os espinafres no vapor durante 5 minutos. De seguida, triturá-los até que se tornem num puré.
- Acrescentar a aveia fina, a farinha, a noz moscada e o sal a gosto. Misturar bem os ingredientes formando uma pasta uniforme.
- Moldar manualmente os croquetes passando-os depois pelo pão ralado.
- Levar os croquetes ao forno pré-aquecido até que estejam dourados.
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Lanche saboroso, com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.
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Lanche fácil e saboroso com apenas 3 ingredientes.
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Fofo, delicioso e cheio de sabor.
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Receita simples, fácil de fazer e com poucas calorias.
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Resumo Nutricional:
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Existem 320 calorias em 1 dose de Croquetes de Espinafre.
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Repartição das Calorias: 20% líp, 64% carbs , 17% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1340 kj
16%
320 kcal
Lípidos
7,04g
10%
Lípidos Saturados
2,612g
13%
Lípidos Monoinsaturados
0,257g
Lípidos Poliinsaturados
0,344g
Carboidratos
51,79g
20%
Açúcar
3,1g
3%
Fibras
10,6g
Proteínas
13,46g
27%
Sal
0,44g
7%
Colesterol
0mg
Potássio
994mg
50%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (63%)
Lípidos (20%)
Proteínas (17%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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