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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: mjleal71

Wraps de Alface com Pasta Leve de Atum

Estes wraps são perfeitos para levar na lancheira.

Ingredientes

Instruções

  1. Numa taça, junte o queijo, o azeite e o vinagre e bata com um garfo ou uma pequena vara de arames, até misturar tudo.
  2. Junte a mostarda, o sal e a geleia e bata novamente.
  3. Adicione então o atum desfeito e pode juntar algumas folhas de alface cortada em juliana.
  4. Prepare as folhas de alface sobrepondo 2 folhas para cada wrap. Se necessário, prenda com um palito para formar uma concha.
  5. Deite uma colherada da pasta de atum em cada concha de alface.
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Resumo Nutricional:

Existem 250 calorias em 1 dose de Wraps de Alface com Pasta Leve de Atum.
Repartição das Calorias: 52% líp, 13% carbs , 35% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1046 kj
13%
250 kcal
Lípidos
14,76g
21%
Lípidos Saturados
2,468g
12%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
9,97g
Lípidos Poliinsaturados
1,472g
Carboidratos
8,09g
3%
Açúcar
4,72g
5%
Fibras
0,6g
Proteínas
22,04g
44%
Sal
0,17g
3%
Colesterol
22mg
Potássio
58mg
3%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
da IDR*
(250 cal )
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (13%)
 
Lípidos (52%)
 
Proteínas (35%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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