|
WOD: 1h20m - 1100kcal
BRKD: Wup + Corrida das Pontes (10km)
|
2331 kcal
|
Líp: 87,49g | Prot: 90,92g | Carbs : 249,46g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Mel, Delta Café Platinum, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Seara Pepitas de Cacau Cru, Kefir de Leite Vaca Magro. Almoço: Almeida Queijos Queijo Beira Baixa Dop Amarelo, Champanhe, Arroz de Pato, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Jantar: Champanhe, Pão Alentejano, Queijo São Jorge 4 Meses, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Outros: gelatina de morango com ricota, Laranjas (com Casca), Banana. mais...
|
|
3185 kcal
|
Exercício:
correr - 10.6/kph - 56 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|