Jornal de Amdv, 31 jul 22

Lombo de vaca e tomate na grelha sem temperos, pickles e pepino conserva com endro, um queijo magro que tenho que consumir senão passa validade e são mais umas proteínas e claro o meu Rosé favorito (3 tbsp Hibisco, 1 tbsp gengibre e 1 ou 2 paus de canela com fervura de 2 minutos em 1,5 litros H2O - Espera resfriar e vai numa garrafa de 1,5 lt para o frio e voilà, temos rosé).

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996 kcal

Líp: 49,53g | Prot: 105,78g | Carbs : 51,95g.   Pequeno Almoço: Café (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra. Almoço: Picles de Pepino com Endro, Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Nespresso Café Expresso, Santiago Queijo Fresco Magro, Chá (Infusão), Tomates Vermelhos, Sumo de Limão, Ferbar Pickles. Jantar: Canela, Gutbio Sementes de Chia, Nestlé Kvarg Stracciatella, Royal Gelatina 10Kcal, Café Descafeinado. Snacks/Outros: Chá Não Adocicado, Chá (Infusão), Água, Chá (Infusão), Chá (Infusão), Sumo de Limão, Chá (Infusão), Água. mais...

3220 kcal

Exercício: Ir às Compras - 1 hora e 30 minutos, Morning long Walk among Rice & Sunflowers fields - 3 horas e 1 minuto, Descansar - 11 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...