Jornal de Amdv, 23 ago 22

Isto é mesmo a minha melhor receita de pequeno almoço. Crepe de farinhas de aveia (integral com/sem gluten) 2 TBSP, de coco Bio 1 TBSP e Linhaça dourada 1 TBSP, 1 ovo M ou L, 1/2 tsp de canela e 1/4 tsp fermento royal e sempre que há também leva uma TBSP de levedura de cerveja. Fazendo com 1 tsp óleo de coco virgem para untar a crepeira, mas não enxugo nada. Notar que faço a mistura das farinhas antecipadamente, e depois só coloco 3 TBSP no crepe mais a canela e o fermento. O kefir é feito por mim diariamente cerca de 12 a 14 horas os bichinhos trabalham no leite magro. O limiano é pesado para em conjunto com o Nobre perna extra perfazerem as cerca de 30g de proteína contando com as do crepe e do kefir. A infusão de café é uma mix de moagem grosso com universal 2 TBSP de cada. O chá é uma aquisição recente (custa a beber mas três golinhos +-150ml fazem muita diferença) de alecrim com alcachofra em infusão. E aí estão 4 a 6 horas sem desejos estúpidos.

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892 kcal

Líp: 48,97g | Prot: 93,92g | Carbs : 29,82g.   Pequeno Almoço: Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Chá Não Adocicado, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Limiano Queijo Fatiado. Almoço: Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Chá (Infusão), Vinagre (Cidra), Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Jantar: Seara Pepitas de Cacau Cru, Canela, Gutbio Sementes de Chia, Nestlé Kvarg Stracciatella, Porsi Gelatina 0% Sabor Morango, Café Descafeinado. Snacks/Outros: Chá Não Adocicado, Água, Água, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Chá Verde, Sumo de Limão, Chá de Ervas, Água. mais...

3033 kcal

Exercício: Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, caminhar - 35 minutos, SC-Sunset Walk - 1 hora e 26 minutos, Fasting State Walk - 1 hora e 13 minutos, Descansar - 11 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...