|
Bem, mais uma época de exames, mais um desastre...atingi o meu maior peso de sempre, mesmo continuando com 3 treinos de futsal, e 3x idas ao ginásio por semana... é óbvio que a alimentação não foi controlada, mas ainda assim não percebo como é que retomando às 5/6h de treino por semana, o peso continuava a aumentar.
Está na hora de voltar a controlar a alimentação, o problema é que assim que chegue outra época de exames, sei que vai ser igual, e tal como o meu histórico me mostrou, cada vez que paro de controlar a alimentação, e mesmo treinando, atinjo outro máximo de peso...Mas pronto, está aí mais uma competição à porta, por isso, é focar no objetivo!
|
1334 kcal
|
Líp: 41,66g | Prot: 93,08g | Carbs : 151,67g.
Pequeno Almoço: Banana. Almoço: Pingo Doce Azeite, Ovo Cozido, Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Compal Feijão Frade. Jantar: Dom Duarte Molho de Francesinha, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Continente Cogumelos Laminados, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Outros: Lanche Misto, Mimosa Iogurte Magro Aroma Frutos Tropicais (175ml), Abacaxi, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Melão. mais...
|
|
2174 kcal
|
Exercício:
Descansar - 15 horas e 29 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 16 minutos. mais...
|
|
 Comentários
01 mar 18 por membro: guimaraes.sara
|
Vai ter de ser :) O pior disto tudo, é mesmo saber que deixando de ter atenção à alimentação volta tudo ao mesmo (aliás, até piora), e que acaba por ser inevitável nas semanas de exames...Vamos ver se é desta que isto muda!
01 mar 18 por membro: danielahmartins
|
A Daniela sabe a fórmula, por isso é só voltar a encarreirar 😉 força! Estamos consigo 👊🏻
01 mar 18 por membro: ACCTS
|
é a tal " fome emocional" MT difícil de gerir. mas sabendo disse tem que fazer escolhas mais acertadas para da próxima vez não aumentar tanto.
01 mar 18 por membro: paula queiros
|
Ja joguei futsal federado, no Modicus. Ouvir outras pessoas a falar no futsal é uma nostalgia. :)
01 mar 18 por membro: heldergama
|
Força!! É o q chamo “vontade de comer” e n fome ou fome emocional. Sei bem como é... fui mãe há 4 anos e meio e fiquei em casa c ela durante 3 anos... andava sempre a assaltar o frigo :( Depois perdi a minha mãe há 2 anos e foi o descalabro!! Dava por mim a comer sempre alguma coisa!! ... enfim... só agora me deu o “clique” p fazer algo por mim! E isso passa por re-educação alimentar e tem dado resultado :) Força e focus! ;) Boa sorte!
02 mar 18 por membro: ruteccpirespereira
|
Rute, o que descreveu é fome emocional!
02 mar 18 por membro: paula queiros
|
Paula sim! Agora que reli o meu comentário, percebo que parece que disse quê não é fome emocional... peço desculpa. É isso mesmo! Fome emocional totalmente. Tentar abafar o emocional com comida...
02 mar 18 por membro: ruteccpirespereira
|
Daniela, há uma coisa muito importante também. Essa fome emocional deve-se à elevação do cortisol. O stress pode causar isso é o excesso de exercício físico. Todo o stress físico e social faz aumentar o cortisol. O cortisol aumenta a insulina. Quando a insulina aumenta, o corpo entra em modo de armazenamento. Não queima gordura. O stress faz tudo isso... Conselho... se for possível acalmar um pouco o ritmo dos dias, caminhadas leves, fazer coisas que dão prazer, meditação. qualquer estratégia é válida para baixar os níveis de stress. Beijinhos e força!
03 mar 18 por membro: margaridacea10
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de danielahmartins
|