tpfpp - Membro

tpfpp

Registado a fevereiro 2015

Publicações

Seguindo

Seguidores

Histórico de Peso

Peso Inicial

61 kg

Perdidos até agora: 1 kg

Peso Atual

60 kg
Desempenho : A Perder 0,9 kg por Semana

Peso Alvo

51 kg

Ainda faltam: 9 kg

Seguir

Histórico de Peso de tpfpp

Visualizar Histórico Completo

Livro de Receitas de tpfpp

Calorias : 311kcal | Líp: 10,61g | Carbs : 24,66g | Prot: 29,09g

Couve-flor com Frango

Mistura de legumes.

Calorias : 100kcal | Líp: 4,76g | Carbs : 5,34g | Prot: 9,14g

Quiche Atum

Quiche light.

Calorias : 200kcal | Líp: 9,13g | Carbs : 5,58g | Prot: 22,87g

Omelete de Legumes

Uma omelete muito fácil de fazer.

Calorias : 155kcal | Líp: 3,17g | Carbs : 21,32g | Prot: 13,28g

Empadão de Couve-Flor com Atum

Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.

Visualizar Livro de Receitas Completo

Alimentos e Exercícios Recentes de tpfpp

	Vinho Branco de Mesa
	Lasanha com Carne
	Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras)
	Caminhar (Rápido) - 5,5/kph
	Bicicleta (Cycling)
	Passar a Ferro

Visualizar Calendário de Dieta