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12 janeiro 2017
(Líp: 71,17g, Proteínas: 191,49g, Carbs: 124,32g)
Média do mês de Janeiro até agora.
Protein Grams: 125
Fat Grams: 62
Carbs Grams: 199
Fiber Grams: 23-31
Macros para "fat loss". Tenho que reduzir um pouco à carne/peixe..estou a comer como um lobo :P
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10 janeiro 2017
Jejum intermitente e pratica de exercício físico no mesmo dia...alguma malta pratica?
(7 comentários)
09 janeiro 2017
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
72,2 kg
0 kg
4,2 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
A Ganhar 0,5 kg por Semana
03 janeiro 2017
Protein Grams: 123
Fat Grams: 62
Carbs Grams: 233
Fiber Grams: 23-31
O objetivo será sempre manter-me sempre abaixo deste macros diários.
Os carbs serão o menos processados possível. (fruta / legumes)
(10 comentários)
02 janeiro 2017
Vamos lá ver como anda o intake diário.
De volta ao registo de tudo que ingiro. Bom ano a todos!
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