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08 junho 2024
Gelatina de ananás (10 kcal) com Bagas goji
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06 junho 2024
Perna de frango estufada (em azeite, cebola, tomate triturado e água) acrescentei o esparguete integral + cenoura, pimento e cogumelos.
Polvilhei com salsa picada __ à exceção do frango, a pesagem dos restantes ingredientes foi feita em cru.
Fiz a receita a dobrar e dividi por 2 refeições __ cerca de 480 calorias cada.
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05 junho 2024
Em 15g de azeite
Salteei 150g de miolo de camarão.
Adicionei 150g de cogumelos, 2 dentes de alho picado e 30g de ervilhas. Deixei saltear mais um pouco.
Quando achei que estava tudo cozinhado __ desliguei o fogão, juntei o sal, 30g cenoura ralada e 25g de couscous integral (devidamente hidratado).
Polvilhei com pimenta moída (3 pimentas).
A pesagem foi feita com os ingredientes em cru.
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04 junho 2024
Noz - 145 calorias
Gelatina - 15 calorias
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03 junho 2024
170g
120 calorias
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