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jejum
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84,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2392 kcal
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Líp: 73,56g | Prot: 122,35g | Carbs : 280,98g.
Pequeno Almoço: flocos, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira, Iogurte Liquido Magro. Almoço: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, pão, FAVAS, Café Expresso, vinho. Snacks/Outros: Queijo Cabra, Laranjas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). mais...
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3102 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 42 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 10 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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