Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 dezembro 2020
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97,9 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 29,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1713 kcal
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Líp: 94,48g | Prot: 156,40g | Carbs : 72,47g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Abacates, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Continente Equilibrio Iogurte Líquido Skyr Morango, Ovo Mexido. Almoço: Pingo Doce Leite Meio Gordo, Coentro, Azeite, Pingo Doce Bifes de Frango , Bacon (Curado, Frito, Cozido), Aipo Cozido, Alho Françês Cozido, Cebolas, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Rúcula. Jantar: Carne de Peru, Cebolas, Aipo Cozido, Continente Alho Francês Cortado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Outros: Danone Iogurte Líquido Corpos Danone Morango e Kiwi, Limiano Queijo, Continente Fiambre Perna Extra, Santiago Queijo Fresco Meio Gordo, Campofrío Fiambre de Frango. mais...
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2913 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Cardio - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Anokas83
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