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em jejum
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79,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2436 kcal
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Líp: 69,04g | Prot: 139,64g | Carbs : 333,10g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Canela, Gold Nutrition Total Casein, Café Expresso. Almoço: Pão Branco, Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Panda Cereais, Bacalhau do Atlântico, Nabo Cozido, Ovo Cozido, Cenouras Cozidas, Repolho, Café Expresso. Jantar: Pão Branco Torrado, o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Cacau em Pó (Não Adocicado), Café Expresso. Snacks/Outros: Mimosa Iogurte Magro Morango, Banana, Scitec Nutrition L-Glutamina, Biscoito Aveia 90 Kcal. mais...
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2609 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 24 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 16 minutos. mais...
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A Perder 8,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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