Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 novembro 2015
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77,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1605 kcal
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Líp: 40,45g | Prot: 173,78g | Carbs : 138,80g.
Pequeno Almoço: Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Celeiro Quinoa Cozida, Cem Porcento Sementes de Chia, Bagas Goji, Cem Porcento Mix 6 Sementes, Pingo Doce Leite de Soja Light. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Legumes Salteados, Sopa de Cenoura, Royal Gelatina 10Kcal, Tomates. Jantar: Cebolas, Tomates, Royal Gelatina 10Kcal, Carapau Grelhado, Cenouras Cozidas, Pingo Doce Feijão Verde, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Outros: Trident Senses, Pão de Centeio, Pingo Doce Fiambre de Frango Fatiado, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Banana, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). mais...
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2528 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, T25 - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Conduzir - 20 minutos, Descansar - 7 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Greenthumbb
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