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Ora bem! Agradável surpresa...Muita agua, Low carb e exercício...71,6kg
Parafraseando Sheldon Cooper: Bazingaaaa! :D
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71,6 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2708 kcal
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Líp: 140,88g | Prot: 166,62g | Carbs : 183,31g.
Pequeno Almoço: Café, Panqueca de amêndoa. Almoço: Condi Gelatina Light, Frango Assado. Jantar: Continente Queijo Flamengo, Bife de Peru Grelhado. Snacks/Outros: Pura Vida Chocolate com Amêndoa, Panqueca de amêndoa, Banana, Gomas. mais...
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2353 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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 Comentários
Bom... agua muito importante, 71kg deves tomar 140g de proteina por dia, ajuda a tua construção muscular ;)
24 fev 16 por membro: marcomachado
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Proteínas: 153,64g media diária deste mês...espero estar a fazer tudo bem. Como mais hidratos em dia de treino. Tenho uma media diária de 90 hidratos por dia..
25 fev 16 por membro: otoxiep
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Histórico de Peso de otoxiep
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