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⬇MG 21, 8% ⬆MM 45kg
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99,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2103 kcal
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Líp: 59,79g | Prot: 131,55g | Carbs : 274,03g.
Pequeno Almoço: Canela, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango, Pura Vida Flocos de Aveia, Café Expresso, Mel. Almoço: Canja de Galinha, Bananas, Salmão no Forno ou Grelhado, Puré de Batata. Jantar: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Bife de Peru Grelhado, Papo Seco, Meia Torrada, Café Expresso, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). Snacks/Outros: Continente Queijo de Ovelha, Panquecas Proteicas, Maçã, Xcore Nutrition ISO XP Whey Protein Isolate, Bananas. mais...
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3789 kcal
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Exercício:
Prancha - 3 minutos, Abdominais - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 4 minutos, Trabalhos Pesados - 1 hora, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Trabalho - 6 horas, Descansar - 8 horas e 18 minutos. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Nuno Martins 8
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