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⬇MG 19,9% ⬆MM 44,5 kg ⬆56,8lt
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96,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1882 kcal
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Líp: 29,43g | Prot: 193,18g | Carbs : 214,60g.
Pequeno Almoço: Auchan Leite Magro, Milbona Skyr Mirtilos, Café Expresso, Pura Vida Flocos de Aveia, Canela. Almoço: Lidl Pão da Avó, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Dourada, Adoçantes, Café Expresso, Sopa de Legumes. Jantar: Arroz Basmati (Cozido), Canja de Galinha, Continente Feijão Preto Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Gomas, Milbona Skyr, Maçã, Bananas, Merci Chocolate Merci, Herbalife Rebuild Strength, Tangerinas, Café Expresso, Bananas, Xcore Nutrition ISO XP Whey Protein Isolate. mais...
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3734 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 8 minutos, Abdominais - 10 minutos, Prancha - 3 minutos, Caminhada - 21 minutos, Trabalhos Pesados - 1 hora, Trabalho - 5 horas, Descansar - 10 horas e 48 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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