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⬇MG 19,0% ⬆MM 44,8 kg ⬆57,1lt
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96,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1949 kcal
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Líp: 42,77g | Prot: 157,06g | Carbs : 238,70g.
Pequeno Almoço: Auchan Leite Magro, Mel, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango, Café Expresso, Pura Vida Flocos de Aveia, Canela. Almoço: Azeitonas Verdes, Papo Seco, Pudim Flan de Caramelo (Mistura Seca), Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Picanha sem Gordura, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Adoçantes, Café Expresso, Arroz Branco. Jantar: Peras, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Canja de Galinha, Café Expresso. Snacks/Outros: Xcore Nutrition ISO XP Whey Protein Isolate, Peras, Xcore Nutrition ISO XP Whey Protein Isolate, Bananas. mais...
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4339 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 14 minutos, Trabalho - 9 horas, HIIT Bicicleta Estática - 15 minutos, Elíptica - 5 minutos, Trabalhos Pesados - 1 hora, Dormir - 6 horas e 40 minutos, Descansar - 4 horas e 46 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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