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⬆MG 20,7% ⬇MM 43,5 kg ⬇55,4lt
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95,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2064 kcal
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Líp: 53,48g | Prot: 192,22g | Carbs : 150,82g.
Pequeno Almoço: Mel, Canela, Pura Vida Flocos de Aveia, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango, Café Expresso. Almoço: Papo Seco, Azeitonas Verdes, Café Expresso, Compal Feijão Preto, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Arroz Branco (Longo, Cozido), Picanha sem Gordura, Abacaxi. Jantar: Vinho Branco de Mesa, Seia Queijo Ovelha Curado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Snacks/Outros: Xcore Nutrition ISO XP Whey Protein Isolate, Tangerinas. mais...
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3778 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 40 minutos, Bicicleta (Cycling) - 20 minutos, Prancha - 5 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 9 horas e 55 minutos, Assistir TV - 2 horas, Sexo - 30 minutos, Trabalho - 2 horas, Trabalhos Pesados - 1 hora. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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