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⬇MG 18,7% ⬆MM 44,7 kg ⬆57lt
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95,6 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1842 kcal
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Líp: 43,92g | Prot: 119,47g | Carbs : 253,74g.
Pequeno Almoço: Mangas, Auchan Leite Magro, Mel, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango, Canela, Pura Vida Flocos de Aveia. Almoço: Sopa de Peixe, Adoçantes, Café Expresso, Abacaxi, Cenouras Cozidas, Choco Grelhado, Camarão Cozido, Feijão Verde, Batatas (Casca, com Sal, Cozido), Dourada Grelhada. Jantar: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Frito sem Gordura, Bife de Peru Grelhado, Alface de Folha Verde, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Outros: Gullón Bolacha Digestiva sem Açúcar, Morangos, Milbona Skyr Framboesa, Bananas, Café Expresso, Clementinas, Peras, Bananas. mais...
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3558 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 1 hora e 30 minutos, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Trabalhos Pesados - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 15 minutos, Dormir - 4 horas, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Trabalho - 4 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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