|
⬇MG 17,8% ⬆MM 45 kg ⬆57,3lt
|
95,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2325 kcal
|
Líp: 52,88g | Prot: 105,49g | Carbs : 272,71g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Área Viva Sementes de Chia, Área Viva Sementes de Girrasol, Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango (175ml), Canela, Pura Vida Flocos de Aveia. Almoço: Vinho Rosé, Sushi de Salmão, Sushi, Adoçantes, Café Expresso. Jantar: Seia Queijo Ovelha Curado, Vinho Syrah, Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, É Continente Batatas Fritas, Frango Assado, Café Expresso. Snacks/Outros: Pingo Doce Fiambre de Frango Fatiado, Papo Seco, Maçã, Bananas, Xcore Nutrition ISO XP Whey Protein Isolate, Bananas. mais...
|
|
3911 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 30 minutos, Assistir TV - 1 hora e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 58 minutos, Trabalhos Pesados - 1 hora, Dormir - 5 horas, Descansar - 4 horas e 32 minutos, Trabalho - 5 horas, Estar Sentado - 3 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|