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⬇MG 16,9% ⬆MM 45,7kg ⬇57, 9lt
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95,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1840 kcal
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Líp: 45,12g | Prot: 173,17g | Carbs : 189,99g.
Pequeno Almoço: Auchan Leite Magro, Mimosa Iogurte Magro Aroma Morango, Mel, Café Expresso, Canela, Pura Vida Flocos de Aveia. Almoço: Amêndoas, Frango Assado, Sopa de Legumes sem Batata, Café Expresso, Alface de Folha Verde. Jantar: Carne de Coelho, Banana, Arroz Branco, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Outros: Peras, Xcore Nutrition ISO XP Whey Protein Isolate, Bananas, Xcore Nutrition ISO XP Whey Protein Isolate, Kellogg's Special K Frutos Vermelhos, Xcore Nutrition ISO XP Whey Protein Isolate. mais...
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3814 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, HIIT Bicicleta Estática - 20 minutos, Trabalhos Pesados - 30 minutos, Dormir - 6 horas e 50 minutos, Trabalho - 5 horas, Descansar - 9 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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