Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 setembro 2017
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99 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 24 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1279 kcal
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Líp: 94,60g | Prot: 87,37g | Carbs : 17,41g.
Almoço: Ovo Estrelado, Natas, Café (Infusão), Salada de Alface com Vegetais Variados, Natas, Cogumelos, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Jantar: Queijo Cheddar, Frango Assado, Legumes Salteados, H3 Limonada sem Açúcar. mais...
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3659 kcal
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Exercício:
Limpeza - 4 horas, Cozinhar - 4 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Comentários
13 set 17 por membro: luisabino
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Luís... o que ingere após 14h de jejum?
13 set 17 por membro: guimaraes.sara
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comeco por comer folhas , salada, ou legumes , protaina e gordura
14 set 17 por membro: luisabino
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14 set 17 por membro: luisabino
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normalmente , de manha bebo agua café ou chá sem açúcar. e só como, ao meio dia. só assim me sinto a emagrecer.... sou muito lenta a perder peso... estou a consumir o menos hidratos possíveis...
14 set 17 por membro: luisabino
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Luísa!! lapso meu, peço desculpa. ☺ Eu pergunto isto porque, às vezes fico com a sensação de que, quem faz jejum intermitente, depois do jejum come tudo que vê à frente 😕 Se não está a resultar, por que não muda de 'esquema' ?
14 set 17 por membro: guimaraes.sara
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comecei agora o esquema... sei que só assim, a cortar nos hidratos consigo emagrecer, andei dois anos a comer de tudo e muito... enchi 25kg
14 set 17 por membro: luisabino
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14 set 17 por membro: guimaraes.sara
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Tenho 58 anos, não como carne há 4, peixe muito pouco e estou a fazer o jejum intermitente há apenas 12 dias com resultados espantosos. Perdi muito volume e já 1,200kg. Nesta idade e pós menopausa é muito difícil perder peso. Recomendo o jejum intermitente, estou a seguir o esquema do Dr.Fung, um médico Canadiano, que me explicou como ninguém o processo da insulina no nosso organismo. Estou a ler o livro dele: The Obesity Code. Luisa, há receitas fantásticas Low Carb. posso ajudar se quiser.
14 set 17 por membro: Emilia Carrasqueiro
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Força Luísa! low carb é o melhor que eu encontrei, não só para perder peso, como para melhorar toda a minha saúde e a da minha família! 👏👏👏👏
14 set 17 por membro: XicaXana
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obrigado,sou grata por toda a vossa ajuda Emilia Carrasqueiro
14 set 17 por membro: luisabino
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Também sigo o protocolo Jejum Intermitente 16:8 (jejum 16h e janela alimentação 8H), e em muito me tenho sentido bem com esse método. Em geral faço meu exercício físico (caminhada de 1h30 diárias) no fim do jejum, antes da primeira refeição ao 12h, e isso faz toda a diferença, não só tenho perdido peso como muito volume, isso claro acompanhado de uma dieta low carb. Também tenho seguido os depoimentos do Dr. Fung, eventualmente o maior expert em Jejum Intermitente.
Muitos sucessos nos seus objetivos de emagrecimento!
15 set 17 por membro: paulolourenzo
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grata , pela informacao. joao
15 set 17 por membro: luisabino
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Excelente joaofran80, pessoalmente ainda faço o protocolo 16:8 diariamente, mas um dia espero também poder dizer "não pretendo perder mais peso" ;-)
Até lá força na dieta e no exercício!!!
15 set 17 por membro: paulolourenzo
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Pessoal comecei segunda a fazer o JI 12/12 pois tinha uma vida cheia de porcarias, no 1 dia foi muito difícil, agora já ando melhor, o que já notei foi que durmo muito melhor, passava as noites as voltas na cama, espero não falhar... 😭😭tenho 2 filhos pequenos e custa muito velos a comer outra coisa, cortei tudo que posso, massa,açúcar, refrigerantes que é o meu grande vicio. E ando a controlar as calorias, espero muito perder algo.
15 set 17 por membro: annymagaly
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