Jornal de patriciaxav, 03 jan 18

A mim ajuda me fazer uma caminhada ou ir ao ginásio na hora crítica de comer disparates (desde que não seja demasiado tarde). Outro truque que uso é romã. Demorô tanto tempo a comer uma que quando dou por isso o tempo já passou :) 

Obrigada João, e vou ver se consigo seguir esse Conselho pois tens um reguila de 2 que não tem deixado dormir ninguém 😇👶 

Ahahahahahah imagino eu não sou muito de romã mas à tarde deu me vontade de comer e fui fazer um batido de kiwi e banana e fique bem. Mas agora não tenho fruta em casa 😢 

julgo que essa ideia de "estar a comer bem " pode estar a precisar de alguma correção. ex: esse batido á tarde, só fruta, gerou um pico de glicemia. na altura acredito que fique bem mas 2/3 horas depois está cheia de fome 

Patrícia, não consigo ver pelo teu perfil, mas tens atenção aos macros? Pelo que percebi estás a fazer low fat, e essa dieta é notória por dar sempre fome quando (como a Paula disse) a glicémia baixa depois dos picos, por ser uma dieta que depende muito de hidratos. Não estou a dizer para passares para low carb, mas talvez investigares um pouco que tipo de hidratos e fruta possa ser mais adequada ao teu organismo, para te sentires saciada por mais tempo. Algumas dicas: pão escuro 100% integral, largar os pães brancos, acrescentar mais abacate e salmão, temperar saladas com um fio de azeite extra virgem, massas e arroz integral, etc. Essas informações hão de estar todas disponíveis na net, um bom guia é o da Organização Mundial da Saúde. E para além disso, é sempre difícil voltar à carga depois do Natal e fim de ano. O factor psicológico conta muito, portanto tenta não pôr tanta pressão em ti própria porque só te vais sentir pior. Objectivos pequenos, seja o de parar de comer oreos (basta tirá-los de casa) apenas durante a primeira semana ás vezes é mais do que suficiente para dar um passo para te sentires melhor e mais saudável. :) Força e sem stress. 

Muito boas dicas já foram deixadas. Agora é só fazer uma avaliação e focar. Força  

tornadia, eu aboli as massas, arroz pão só de vez em quando. muito obrigada pelas dicas  

xícaxana obrigada pela força. hoje já me inscrevi no ginásio acho que também é tempo a mais ihih 

ora, agora é que tomou a melhor atitude. desporto só faz bem. e tb não baixou os braços, vai antes á luta. parabéns! 

Obrigada Paula queitos, ninguém faz por mim 😇😉😊