Jornal de Charly base, 13 mar 18

É só aumentar o consumo de sal?  

É o corpo a 'desmamar' do açúcar, passa numa semanita ou duas :) Sal, suplemento de magnésio e dependendo do que comes potássio. Pelo menos nos primeiros tempos. 

tornadia, o que toma Qt ao magnésio? 

Já não tomo. Comecei a ficar letárgica, fiz a experiência de parar com o magnésio e a energia voltou. Tomei durante dois meses e meio 400mg. Agora estou a tomar zinco para o cabelo que com a perda de peso caiu imenso. Já estão a nascer novos.  

Os Drs Volek e Phinney recomendam sódio, mas dizem que a suplementação é desnecessária, e realmente desde janeiro que não tomo potássio e magnésio e estou bem. A ver vamos se se mantém o bem estar, a minha médica está atenta. 

Pois, mas não foi ao início, comecei a sentir-me aos poucos cada vez mais em baixo por nenhum motivo aparente.  

João, já leste o The Art of Low Carb Living ou o The Art of Low Carb Performance?  

Pois é fui pesquisar no Google sobre o keto flu e já percebi! Faz todo o sentido! Eu estou mesmo com sintomas de gripe O que me deixa confusa. Parece mesmo gripe! Não fazia idea que isto iria acontecer! É uma experiência pessoal., não preciso de perder peso! Tenho 1.60 e 54 kg!Como tenho um índice de gordura de 27,48 e umas pequenas gorduras visíveis gostava de ver o benefício...... Acho que mal não faz pk faço uma alimentação mais o natural possível, comendo o mais biológico possível (pk tenho ovos, galinhas, coelhos, e a verdura toda) claro que estou a sentir falta da batata doce(a minha é maravilhosa!) da aveia..... Já há algum tempo mesmo mto que não comia arroz, massa, pão etc (só de vez em quando) mas mesmo assim sinto falta dessas coisas! Vamos ver se consigo! Tb estive a ver que é muito bom comer sementes de girassol e de abóbora. 🙂Obrigada pela vossa ajuda! 😊 

Charly, já tudo foi aqui dito para obviar esses sintomas "gripais" do desmame dos açúcares! É assim mesmo. Os açúcares provocam dependência e a sua retirada abrupta tem essas consequências😥. Mas já já passa e quando vir os seus índices biométricos baixarem, descobre que valeu muito a pena 😃! Já que aqui vim, vou deixar indicação de um remédio bem caseiro e bem fácil de fazer e que vai ajudar muito nestes 1os. dias. Faça um cozido à portuguesa com tudo a que ele tem direito, exceto batatas ou outro qualquer ingrediente rico em hidratos. Tempere bem de sal. Pode comer do mesmo, mas a água que sobra será o seu melhor remédio. Não desperdice nenhuma. Vá tomando ao longo do (s) dia (s). E... as melhoras. 

João, recomendo também o blog deles, Virta. Agora não sei de cor, mas se pesquisares pelos nomes deles chegas lá. São a autoridade na investigação sobre cetogénica, muito bons profissionais. 

perguntei pq nunca tomei nem um nem outro. gosto de queijos salgados, como MT verdura, abacates,etc. logo potássio tudo bem. tinha dúvidas Qt ao magnésio ( se devia tomar ou não). mas não me parece que faça falta e tb já tinha lido não ser necessário a suplementação . 

Mto obrigada a todos, XicaXana ajudou muito! Sinto náuseas, que vai e vêem e a boca amargosa. Eu não estava a abusar dos hidratos nem do açúcar (sei que é um hidrato) mas mesmo pouco ingeria diariamente. As papinhas de aveia, batata doce, quase todos os dias comia uma fatia pequena (mto pequena) de bolo com açúcar amarelo e farinha integral. Reduzi bastante o açúcar nos bolos (antes colocava 2 chávenas, agora coloco 1)o café e o chá é sem nada de açúcar. Tb usava o mel em pequenas quantidades. Agora estou a zeros. Estou a descobrir alternativas para os bolos com leite de côco, farinha de linhaça ou de amêndoa. Vou ter de comprar um adoçante para os bolos. A stevia o eritritol ou xiritol, são os melhores pk não elevam a insulina. Vou descobrindo..... Agradeço sempre as vossas sugestões e opiniões! 😊😊😊