Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 2 mins
Tipo de refeição :
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Amdv  Aveia com Nozes e Mel
Almoço para iniciar o dia com energia.
Ingredientes
Instruções
- Colocar as 5 colheres de sopa de Flocos de Aveia (60g) numa taça de ir ao micro-ondas alta para não extravasar pois a aveia cresce. cobrir ligeiramente com água. Ajustar 2 minutos no micro-ondas e cozer a aveia.
- Descascar a banana e as nozes. Colocar a banana num prato de sopa e esmigalhar com um garfo.
- Colocar o mel sobre a banana.
- A aveia deve estar pronta. Colocar no prato e misturar bem. Esmigalhar as nozes sobre a mistura e mexer bem.
- Cobrir com canela moída. Acompanhar com o Iogurte liquido Magro. Ou misturá-lo no prato. Bom apetite.
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 Revisões
Actualização: 35g flocos aveia, kefir ou Iogurte magro, 25g whey ou caseína ou MIX, 3 nozes (12g). Fica mais light e aumenta teor de proteína.
04 dez 16 por membro: Amdv
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Bom pequeno almoço, no entanto no meu caso as 60gr de de fl, de aveia foram demais.
10 jul 16 por membro: luisgonzalez alexandre
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19 set 12 por membro: Avelar3
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Resumo Nutricional:
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Existem 582 calorias em 1 dose de Aveia com Nozes e Mel.
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Repartição das Calorias: 26% líp, 60% carbs , 13% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
2435 kj
29%
582 kcal
Lípidos
17,77g
25%
Lípidos Saturados
2,087g
10%
Lípidos Monoinsaturados
3,132g
Lípidos Poliinsaturados
11,042g
Carboidratos
91,75g
35%
Açúcar
32,2g
36%
Fibras
10,8g
Proteínas
19,93g
40%
Sal
0,01g
0%
Colesterol
0mg
Potássio
778mg
39%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (61%)
Lípidos (26%)
Proteínas (13%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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