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Ups!!! Já estava à espera disto! Após 11 dias de férias em casa dos meus pais sem regras para comer! 😌😌 Mas voltando a casa e ao trabalho já não tenho desculpa... Mantendo o foco nos 70 Kg.
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75 kg
Perdidos até agora: 29,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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588 kcal
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Líp: 30,91g | Prot: 37,37g | Carbs : 37,67g.
Almoço: Queque com Pepitas de Chocolate, Café Expresso, Arroz de Polvo, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Ervilhas com Ovos Escalfados, Carne de Vaca. Jantar: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Arroz de Polvo, Carne de Vaca à Bolonha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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