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Granola Caseira

Esta granola faz um lanche ou café da manhã maravilhoso e é muito melhor do que uma loja trazida.

Panqueca de Aveia com Iogurte Grego e Bagas

Uma panqueca satisfatória e nutritiva é o café da manhã saudável perfeito para começar sua manhã.

Bolo de Banana de Aveia de Chocolate

Este bolo saudável é úmido, macio e um lanche ou sobremesa perfeito.

Sorvete de Frutas

Sorvete super fácil e saudável feito com apenas 4 ingredientes.

Waffles de Banana
por membro: CFONSECA79
Esses waffles são crocantes por fora, fofos por dentro e adoçados naturalmente.
por dose - Calorias: 228kcal | Líp: 3,65g | Carbs: 41,39g | Prot: 6,86g
Courgette de Atum e Hambúrguer de Cenoura
por membro: spdf
Esses hambúrgueres saudáveis são ricos em proteínas e podem ser preparados com antecedência.
por dose - Calorias: 120kcal | Líp: 4,42g | Carbs: 6,80g | Prot: 13,48g
Muffins de Aveia de Batata Doce
por membro: EmyQuez
Um lanche incrivelmente saboroso e saudável feito com ingredientes simples.
por dose - Calorias: 144kcal | Líp: 5,23g | Carbs: 17,97g | Prot: 5,61g
Canela Açucar Pipoca
por membro: Dâmaso
Um lanche saudável e delicioso, ótimo para uma noite de cinema.
por dose - Calorias: 390kcal | Líp: 19,91g | Carbs: 45,53g | Prot: 5,51g
Penne com Bacalhau
por membro: LillaCardoso
Este saboroso e satisfatório prato de massa é perfeito para almoçar ou jantar.
por dose - Calorias: 466kcal | Líp: 14,77g | Carbs: 45,63g | Prot: 36,13g
Omelete de Atum
por membro: duartecarvalho1
Um prato saudável e com baixo teor de carboidratos no café da manhã.
por dose - Calorias: 386kcal | Líp: 21,86g | Carbs: 7,75g | Prot: 38,99g
Muffins de Laranja
por membro: Dâmaso
Deliciosos e fofinhos muffins de laranja cheios de sabor cítrico.
por dose - Calorias: 132kcal | Líp: 3,28g | Carbs: 22,94g | Prot: 2,50g
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Biscoitos de Manteiga de Amendoim de Aveia
por membro: M.Helena16
Cookies incrivelmente macios, rápidos e fáceis de preparar.
por dose - Calorias: 104kcal | Líp: 2,91g | Carbs: 16,30g | Prot: 3,99g
Sopa Courgette e Brócolos
por membro: Catarinanjos
Uma sopa cremosa e saborosa.
por dose - Calorias: 186kcal | Líp: 13,85g | Carbs: 15,58g | Prot: 3,37g
Muffins de Banana Aveia com Frutas Silvestres
por membro: pc.ia
Muffins fofos e irresistíveis recheados com suculentas frutas silvestres.
por dose - Calorias: 109kcal | Líp: 1,77g | Carbs: 20,96g | Prot: 2,69g
Panquecas de Aveia e Iogurte
por membro: a.sofia.s.marques
Comece as suas manhãs com estas panquecas leves, fofas e saudáveis.
por dose - Calorias: 101kcal | Líp: 3,92g | Carbs: 8,00g | Prot: 7,21g
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Cookie de Proteína de Aveia e Banana
por membro: Rita22novais
Cookies super simples, adoçados naturalmente e com poucas calorias.
por dose - Calorias: 57kcal | Líp: 1,80g | Carbs: 7,50g | Prot: 2,98g
Pão Integral
por membro: Persida R
Um pão com baixo teor de açúcar com textura macia e úmida.
por dose - Calorias: 157kcal | Líp: 2,07g | Carbs: 27,53g | Prot: 5,00g
Muffins de Limão
por membro: catarinarondao
Um lanche de baixa caloria que é doce e azedo.
por dose - Calorias: 205kcal | Líp: 4,91g | Carbs: 35,93g | Prot: 4,52g
Wrap de Frango
por membro: anaa3336
Uma refeição deliciosa que fica pronta em menos de 30 minutos.
por dose - Calorias: 395kcal | Líp: 13,12g | Carbs: 34,32g | Prot: 33,54g
Sopa de Vegetais
por membro: 2000Dani
Uma sopa sem colesterol carregada com nutrientes.
por dose - Calorias: 115kcal | Líp: 5,31g | Carbs: 14,93g | Prot: 3,28g
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