Receitas - Pratos Principais

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Jardineira de Soja
por membro: ilidio.67
Uma jardineira leve, suave, sem gordura, e com a batata substituída.
por dose - Calorias: 223kcal | Líp: 5,72g | Carbs: 20,57g | Prot: 20,34g
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Almôndegas de Seitan
por membro: ilidio.67
Para quem adora almôndegas, esta é uma receita pratica, saborosa, sem gorduras, com seitan e soja.
por dose - Calorias: 36kcal | Líp: 0,63g | Carbs: 3,67g | Prot: 4,06g
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Gratin de Pescada
por membro: Mad-Lisboa
Gratinado de pescada com cenoura, brócolos, natas e queijo mozzarella.
por dose - Calorias: 493kcal | Líp: 35,49g | Carbs: 18,24g | Prot: 28,85g
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Tortilha de Atum
por membro: susanasousa1
Tortilha de atum, com tomate e courgete.
por dose - Calorias: 169kcal | Líp: 8,33g | Carbs: 7,23g | Prot: 17,41g
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Quiche Fingida
por membro: micaelamelim
Quiche sem massa.
por dose - Calorias: 339kcal | Líp: 21,40g | Carbs: 9,47g | Prot: 26,81g
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Abóbora Assada com Queijo de Cabra
por membro: Manu Matias-Matos
Uma receita perfeita para dias de outono, quando o corpo pede comida de conforto.
por dose - Calorias: 167kcal | Líp: 11,53g | Carbs: 10,67g | Prot: 7,49g
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Bifinhos de Peru com Natas e Cogumelos
por membro: mashaismary
Bifinhos de Peru cortados aos cubos com cogumelos com o molho de natas.
por dose - Calorias: 307kcal | Líp: 29,30g | Carbs: 3,38g | Prot: 6,78g
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Berinjela Recheada
por membro: Korap
A berinjela recheada é um clássico da culinária caseira.
por dose - Calorias: 167kcal | Líp: 6,75g | Carbs: 8,58g | Prot: 18,86g
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Lagosta Fingida com Molho de Maionese e Iogurte
por membro: mjleal71
Económica, leve e deliciosa.
por dose - Calorias: 147kcal | Líp: 5,19g | Carbs: 4,53g | Prot: 19,96g
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Wraps de Alface com Pasta Leve de Atum
por membro: mjleal71
Estes wraps são perfeitos para levar na lancheira.
por dose - Calorias: 250kcal | Líp: 14,76g | Carbs: 8,09g | Prot: 22,04g
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Pizza Caseira
por membro: Ceros
Pizza feita em casa, com menos gorduras e ingredientes mais frescos.
por dose - Calorias: 156kcal | Líp: 2,66g | Carbs: 25,89g | Prot: 8,90g
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Hambúrgueres de Grão de Bico
por membro: S.Chaves
Hambúrguer de grão de bico com cenoura e linhaça, no forno.
por dose - Calorias: 156kcal | Líp: 7,53g | Carbs: 16,26g | Prot: 6,11g
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Quiche Alho Francês
por membro: Bina Boavida
Uma quiche leve e muito saborosa.
por dose - Calorias: 232kcal | Líp: 13,94g | Carbs: 23,19g | Prot: 5,00g
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Tarte de Atum
por membro: Andreia Cambez
Tarte de atum com farinha de amêndoa.
por dose - Calorias: 338kcal | Líp: 27,69g | Carbs: 8,33g | Prot: 14,13g
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Cogumelos Frescos Salteados com Bacon e Pimentos
por membro: GoncaloOliveira88
Legumes salteados em wok.
por dose - Calorias: 493kcal | Líp: 31,05g | Carbs: 18,49g | Prot: 20,52g
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Bacalhau Escondido
por membro: Suzete Pereira
Um prato de bacalhau com sabores a mar.
por dose - Calorias: 351kcal | Líp: 17,35g | Carbs: 14,18g | Prot: 33,45g
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Couve-flor com Frango
por membro: Maria Zeca
Mistura de legumes.
por dose - Calorias: 311kcal | Líp: 10,61g | Carbs: 24,66g | Prot: 29,09g
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Empadão de Batata Doce e Atum
por membro: Raquel Antão
Empadão nutritivo.
por dose - Calorias: 404kcal | Líp: 7,20g | Carbs: 52,99g | Prot: 32,01g
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Carne de Porco com Legumes
por membro: Sofia Guilherme
Carne de porco acompanhada de legumes.
por dose - Calorias: 585kcal | Líp: 39,50g | Carbs: 18,55g | Prot: 38,03g
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Quiche Atum
por membro: Raquel Antão
Quiche light.
por dose - Calorias: 100kcal | Líp: 4,76g | Carbs: 5,34g | Prot: 9,14g
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