Receitas - Pratos Principais

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	Noodles de Courgette com Camarão e Cogumelos por membro: EmmaM2327 Uma receita rápida e saudável, ideal para um almoço ou jantar. por dose - Calorias: 173kcal \| Líp: 7,04g \| Carbs: 14,26g \| Prot: 9,53g
	Bolas de Peru por membro: Marisfogyi Delicioso prato feito na airfryer. por dose - Calorias: 240kcal \| Líp: 5,92g \| Carbs: 18,53g \| Prot: 26,11g
	Salada de Quinoa e Salmão por membro: pat2396 Almoço de baixa caloria. por dose - Calorias: 210kcal \| Líp: 6,60g \| Carbs: 21,98g \| Prot: 15,06g
	Quiche de Delícias do Mar por membro: pat2396 Quiche de frutos do mar de baixa caloria. por dose - Calorias: 115kcal \| Líp: 7,93g \| Carbs: 5,94g \| Prot: 4,62g
	Rissóis de Legumes por membro: magpie.castro Alternativa sem carne rica em proteínas. por dose - Calorias: 183kcal \| Líp: 4,40g \| Carbs: 18,28g \| Prot: 15,88g
	Massa Fria com Grão de Bico e Atum por membro: vfsa26 Uma refeição completa para o almoço. por dose - Calorias: 774kcal \| Líp: 28,25g \| Carbs: 90,17g \| Prot: 35,74g
	Arroz de Frango por membro: nuumotta Prato rápido e fácil de preparar usando uma única panela. por dose - Calorias: 430kcal \| Líp: 13,73g \| Carbs: 54,34g \| Prot: 21,79g
	Berinjela Recheada por membro: SofiiRocha Prato saboroso e fácil de preparar para o jantar. por dose - Calorias: 264kcal \| Líp: 22,20g \| Carbs: 5,18g \| Prot: 11,56g
	Frango Refogado com Mix de Legumes por membro: Kathija Choonara Um prato rico em proteínas para o almoço ou jantar. por dose - Calorias: 397kcal \| Líp: 20,29g \| Carbs: 13,03g \| Prot: 39,14g
	Risotto de Cogumelos e Abóbora por membro: CarolinaMira Prato saboroso com 6 ingredientes. por dose - Calorias: 295kcal \| Líp: 8,48g \| Carbs: 44,31g \| Prot: 11,29g
	Carbonara por membro: Teresasanchezzzz Refeição satisfatória e rica em proteínas. por dose - Calorias: 877kcal \| Líp: 46,68g \| Carbs: 56,06g \| Prot: 55,43g
	Courgette de Atum e Hambúrguer de Cenoura por membro: spdf Esses hambúrgueres saudáveis são ricos em proteínas e podem ser preparados com antecedência. por dose - Calorias: 120kcal \| Líp: 4,42g \| Carbs: 6,80g \| Prot: 13,48g
	Penne com Bacalhau por membro: LillaCardoso Este saboroso e satisfatório prato de massa é perfeito para almoçar ou jantar. por dose - Calorias: 466kcal \| Líp: 14,77g \| Carbs: 45,63g \| Prot: 36,13g
	Omelete de Frango no Forno por membro: anaa3336 Esta receita saborosa é uma ótima maneira de utilizar as sobras de frango cozido. por dose - Calorias: 204kcal \| Líp: 11,20g \| Carbs: 1,08g \| Prot: 23,14g
	Mexa Fry Macarrão e Legumes por membro: Giselamouteira04 Um prato rico em fibras e sem colesterol, fácil de preparar. por dose - Calorias: 317kcal \| Líp: 1,95g \| Carbs: 62,20g \| Prot: 13,03g
	Macarrão Frito Mexido por membro: giselamouteira1 Um prato simples com apenas 5 ingredientes. por dose - Calorias: 365kcal \| Líp: 6,67g \| Carbs: 59,88g \| Prot: 15,53g
	Misture os Vegetais Fritos com a Salsicha por membro: SusanaLopo Um prato saboroso que fica pronto em menos de 30 minutos. por dose - Calorias: 233kcal \| Líp: 9,30g \| Carbs: 21,76g \| Prot: 15,33g
	Misture a Carne de Porco Frita Moída com Cogumelos e Espinafre por membro: Ana s.paulino Um prato satisfatório com baixo teor de carboidratos, perfeito para o almoço. por dose - Calorias: 183kcal \| Líp: 15,29g \| Carbs: 2,25g \| Prot: 9,48g
	Arroz Misto de Couve-flor por membro: JoanaDoV Uma deliciosa alternativa ao arroz frito. por dose - Calorias: 214kcal \| Líp: 18,09g \| Carbs: 7,89g \| Prot: 6,05g
	Carne de Porco Frita Cremosa por membro: nymie Um prato delicioso que fica pronto em 30 minutos. por dose - Calorias: 322kcal \| Líp: 22,23g \| Carbs: 3,81g \| Prot: 21,74g

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