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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
20 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Avaliação:

Ainda sem avaliação.

Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: pat2396

Quiche de Delícias do Mar

Quiche de frutos do mar de baixa caloria.

Ingredientes

Instruções

  1. Forme uma massa em forma de pizza com a massa quebrada.
  2. Coloque os frutos do mar picados e o creme de leite sobre a massa.
  3. Bata os ovos, depois coloque por cima. Tempere como desejar.
  4. Asse a 190°C por 20 minutos.
 


     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 115 calorias em 1 dose de Quiche de Delícias do Mar.
Repartição das Calorias: 63% líp, 21% carbs, 16% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
3849 kj
46%
920 kcal
Lípidos
63,47g
91%
Lípidos Saturados
28,918g
145%
Lípidos Monoinsaturados
8,382g
Lípidos Poliinsaturados
3,001g
Carboidratos
47,49g
18%
Açúcar
8,89g
10%
Fibras
1,2g
Proteínas
36,98g
74%
Sal
0,78g
13%
Colesterol
931mg
Potássio
295mg
15%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
46%
da IDR*
(920 cal)
46% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (21%)
 
Lípidos (63%)
 
Proteínas (16%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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