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Omelete de Legumes
por membro: Rui Esteves
Uma omelete muito fácil de fazer.
por dose - Calorias : 200kcal | Líp: 9,13g | Carbs : 5,58g | Prot: 22,87g
Bolo de Batata Doce e Coco
por membro: Marta Simões
Este bolo é perfeito para o inverno, numa tarde fria, com um chá quente. Meio húmido, macio e saboroso.
por dose - Calorias : 238kcal | Líp: 12,44g | Carbs : 28,32g | Prot: 4,13g
Iscas de Bacalhau
por membro: Vanipaiva
Pasteis fofos de bacalhau.
por dose - Calorias : 120kcal | Líp: 7,70g | Carbs : 6,46g | Prot: 6,15g
Quiche de Atum
por membro: Snotr4
Uma quiche saborosa de atum, alho francês, pimentos, cenoura.
por dose - Calorias : 184kcal | Líp: 9,34g | Carbs : 10,65g | Prot: 14,21g
Quiches de Bacon, Grelos e Parmesão
por membro: Mad-Lisboa
Uma receita de quiche simples e deliciosa.
por dose - Calorias : 229kcal | Líp: 19,45g | Carbs : 1,52g | Prot: 11,87g
Bolo de Laranja
por membro: Sara cmCruz
Bolo de laranja húmido.
por dose - Calorias : 110kcal | Líp: 6,40g | Carbs : 11,44g | Prot: 1,88g
Bolo de Batata Doce
por membro: paulolpp
Receita muito nutritiva.
por dose - Calorias : 159kcal | Líp: 2,67g | Carbs : 21,40g | Prot: 12,65g
Queques Saudáveis
por membro: BaPalinhos
E que tal esta receita de queques saudáveis?? Podemos comê-los mornos ao pequeno almoço ou colocar na lancheira dos miudos para levarem para a escola ou para nós comermos no trabalho.
por dose - Calorias : 220kcal | Líp: 8,22g | Carbs : 32,06g | Prot: 5,76g
Empadão de Couve-Flor com Atum
por membro: S.Chaves
Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.
por dose - Calorias : 155kcal | Líp: 3,17g | Carbs : 21,32g | Prot: 13,28g
Pudim Gelatina Light
por membro: Raquel Antão
Se você exagerou no almoço e quer pegar leve na sobremesa.
por dose - Calorias : 69kcal | Líp: 1,36g | Carbs : 8,16g | Prot: 5,32g
Empadão de Batata Doce e Atum
por membro: Raquel Antão
Empadão nutritivo.
por dose - Calorias : 404kcal | Líp: 7,20g | Carbs : 52,99g | Prot: 32,01g
Panqueca com Morangos
por membro: Neeltex
Panqueca saborosa.
por dose - Calorias : 435kcal | Líp: 36,90g | Carbs : 6,61g | Prot: 16,68g
Bolo Abóbora e Cacau
por membro: Andreia Cambez
Bolo abóbora e cacau com coco.
por dose - Calorias : 163kcal | Líp: 13,55g | Carbs : 5,24g | Prot: 5,01g
Bolo de Beterraba e Cacau
por membro: Ceros
Bolo macio e húmido.
por dose - Calorias : 98kcal | Líp: 3,18g | Carbs : 15,36g | Prot: 2,09g
Bolo de Cenoura e Espinafres
por membro: PSantos40
Uma experiência saudável.
por dose - Calorias : 237kcal | Líp: 6,39g | Carbs : 46,68g | Prot: 8,16g
Panquecas de Linhaça e Banana
por membro: Rudy18
Ideal para o pequeno-almoço ou para um pos-treino.
por dose - Calorias : 192kcal | Líp: 6,92g | Carbs : 18,91g | Prot: 13,15g
Lagosta Fingida com Molho de Maionese e Iogurte
por membro: mjleal71
Económica, leve e deliciosa.
por dose - Calorias : 147kcal | Líp: 5,19g | Carbs : 4,53g | Prot: 19,96g
Panquecas Proteína e Framboesa
por membro: pirsantos
Low carb panquecas.
por dose - Calorias : 340kcal | Líp: 16,11g | Carbs : 10,34g | Prot: 37,59g
Bolo de Especiarias
por membro: Paulac.goncalves
Um optimo bolo pouco doce para acompanhar com chá.
por dose - Calorias : 279kcal | Líp: 14,08g | Carbs : 34,89g | Prot: 6,46g
Bolo de Limão e Courgette
por membro: cmanu_sa
Bolo aromático de limão e courgette, ótimo como pequeno almoço ou sobremesa.
por dose - Calorias : 145kcal | Líp: 5,82g | Carbs : 19,48g | Prot: 4,95g
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