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Me animo yo también a subir foto. Este es el resultado de seis meses de trabajo + oposiciones + nervios + ansiedad + chocolate + bollos + comida rápida + comida lenta + comida de todo tipo. Sigo abajo...
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1276 kcal
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Líp: 64,45g | Prot: 65,92g | Carbs : 121,16g.
Pequeno Almoço: Valor Chocolate Negro 70% sin Azucar, Pistachos, Nuez, Plátano. Almoço: Canela, Melocotones, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Huevo Frito sin Grasa, Lomo Embuchado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aguacate, Tomates, Hacendado Combinado De Frutos Secos, Président Medallones de Queso de Cabra, Hacendado Brotes Tiernos. Jantar: Arla Protein Cottage Cheese, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Melón. Snacks/Outros: Café Cortado, Azúcar, Café con Leche. mais...
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1871 kcal
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Exercício:
Elíptica - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
En un mes de dieta y gimnasio la verdad es que apenas veo cambios. Creo que he perdido algo de volumen pero no tengo foto inicial para comparar, así que no lo sé con certeza. Peso tampoco he perdido demasiado. Supongo que he ganado masa muscular, porque hoy mismo en el gimnasio he movido bastante más peso que el primer día. El mes que viene actualizo foto para comparar 😅
09 ago 18 por membro: DevilDevil
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09 ago 18 por membro: Sincafeina
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Gracias Sincafeina, calculo que me sobran unos 3 o 4 kg de grasa, casi toda en zona abdominal / lumbar, ya podía repartirse mejor 😒 A ojo, claro. Nunca he probado esas básculas que te dan el porcentaje de grasa
10 ago 18 por membro: DevilDevil
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Probaste a tomarte las medidas y ponerlas en una calculadora de grasa?
No te rayes mucho que estás en la recta final y, personalmente, yo te veo muy bien. Sigue así!!😁
10 ago 18 por membro: Sincafeina
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Pues ni siquiera sabía que existían tales calculadoras... gracias por el apunte, esta tarde investigaré
10 ago 18 por membro: DevilDevil
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Np, para eso estamos! Son como las del imc, introduces tus datos y te da una estimación en base a tus medidas/género/peso etc.
Suerte y ya me contarás que tal!🤗
10 ago 18 por membro: Sincafeina
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27,20% de grasa me da la aplicación, me parece demasiado...
10 ago 18 por membro: DevilDevil
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Pues yo te veo muy bien!!! Sigue con tu rutina, un mes es poco tiempo, ya verás dentro de cuatro o cinco! Cañón total!! 😘😘😘
10 ago 18 por membro: pilar.caceres
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Gracias pilar, no me rindo para nada, me vendrá bien guardar esta foto para comparar en unas semanas 💪 por supuesto que voy a seguir comiendo bien -con algún desliz ocasional- y haciendo deporte. Tengo el gimnasio pagado hasta el 1 de octubre, hay que amortizar 😂
10 ago 18 por membro: DevilDevil
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10 ago 18 por membro: pilar.caceres
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De ahí sacas un diamante moza. 1 mes es muy poco. Las mujeres es normal un % un poco mayor
10 ago 18 por membro: rrgce
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Gracias, RR. Un mes es poco tiempo y la paciencia no es mi fuerte 😅 Sobre el % de grasa, acabo de buscar fotos en google y sí es posible que sea eso, un 27 más o menos
10 ago 18 por membro: DevilDevil
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De nada. Esperamos a una siguiente foto, en bikini :)
10 ago 18 por membro: rrgce
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