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1173 kcal
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Líp: 55,99g | Prot: 69,95g | Carbs : 108,95g.
Almoço: Queijo Coalho, Cebolinha Verde, Tomates Cereja, Banana, Cebolas Vermelhas, Brócolis Cozido. Jantar: Tapioca, Molho Pesto, Manteiga de Amendoim, Morangos, Queijo Parmesão (Ralado), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Pura Vida Farinha de Linhaça , Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). Snacks/Outros: Mamão Formosa, Optimum Nutrition Whey Protein. mais...
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2324 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Passadeira - 20 minutos, Aparelho de Musculação - 10 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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